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过量喝水的危害(正常人一天喝多少水最好)

时间:2024-07-11人气:作者: 佚名

过量喝水的危害(正常人一天喝多少水最好)

1、正常人的饮水量有一定范围,饮水量和排尿多少、出汗多少,以及呼吸道丧失的水分多少有很大关系。如果尿量多、出汗多,需要过多的摄入水分,来补充机体水分的丧失。如果过多的摄入水分,尿量不多或者机体不出汗,有可能造成肾脏负担,从而出现肾脏损害,出现水肿。

2、如果肾脏功能处在正常范围之内,能将机体摄入过多的水分排出体外,短时间内大量摄入水分可能造成水中毒。水中毒是机体摄入水分后,机体血浆中渗透压降低较快,细胞内渗透压降低较慢,水分通过渗透压差进入细胞内,造成细胞内肿胀,出现恶心、呕吐、头晕的症状,这是水中毒发生的原因。喝水时要适可而止,以口渴为标准,不口渴不喝水,不要大量的、过度的喝水。

3、多喝水可以促进新陈代谢,使身体的各部位水分比较的充足,防止便秘,防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转,减少皱纹,令皮肤保湿,有光泽,还能够使体液分泌正常,不会出现口干,眼干等现象。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处,还可以减少患结石等疾病的风险。但是过量的饮水会引起血液稀释,有的人还会出现虚弱无力,头昏眼花,心跳加快的现象,严重的还会引起水中毒。另外多喝水还会增加肾脏以及心脏的负担,进而引起水肿,对身体带来不利的影响。

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