怎样预防感冒 怎样预防感冒提高免疫力

1、在不同节气变换期间要及时增减衣物。季节交替期间，温度也会随之忽高忽低，这时有些人会随着气候的变化而感冒，很多时候前一次的感冒还未好全就又开始感冒，整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。从而导致健康原动力不足、免疫力低。所以我们一定要时长关注天气变换，根据不同的天气情况及时的增减衣物。

2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人体所需要的营养，尤其是绿叶的蔬菜会提高人的免疫力，增强人的免疫系统从而减少感冒的病发率。

3、注意个人卫生。人人都知道病从口入的道理，所以个人卫生也是非常重要的，饭前要洗手、饭后要漱口，与患有疾病的人保持适当的距离（后者戴口罩）。

4、季节变换时多吃一些海水鱼。维生素D是人体中不可缺少的一种元素，而海水鱼含有丰富的维生素D，适当多吃一些海水鱼能够强化免疫系统，减少感冒次数。

5、季节变换时适当吃点辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的杀灭感冒病毒，所以当的吃一些辣椒和大蒜等辣性的食物也能辅助的预防感冒。

6、不管是什么季节都应该多喝水（温开水最佳）。人体需要的水分很多，适当的补充水分非常重要（温开水最佳）。补充人体需要的水分可以有效的预防感冒的发生。

7、适量的运动。每天适量的运动可以强壮人们身体，增强人们的体魄。使人更加健康。所以每日适量的运动是比不可少的。