企鹅百科网,

手机版

当前位置:首页 > 健康养生

健康饮食的几个小细节(健康饮食的内容怎么写)

时间:2023-07-29人气:作者: 佚名

健康饮食的几个小细节(健康饮食的内容怎么写)

1、养生的早餐。豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的人;纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,伤身体。

2、喝咖啡40分钟再运动。加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤。

3、咖啡伴侣更致胖。美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往咖啡里加太多咖啡伴侣。

4、常温牛奶更健康。牛奶加热时间越长,其中的钙成分流失得越快,而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为,常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可,最好不要用微波炉加热,微波会让乳类蛋白变质,使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择。

最新文章

相关文章