划船器锻炼肌肉示意图 划船器锻炼肌肉示意图教程

划船器以模拟划船运动来达到健身目的，在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的，那么到底划船器具体是锻炼哪里的肌肉呢？

锻炼肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用划船器时，每划动一次也是能刺激到肱二头肌，使肱二头肌得到锻炼。

锻炼肱三头肌

手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用，而在划船器锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的，所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果。

锻炼前臂肌群

前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的，划船器锻炼的过程中，使用划船器进行臂部运动操作，是少不了这些肌肉的支配的，因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用，增强臂力的。

锻炼三角肌

三角肌又称为“虎头肌”，能起到使肩关节外展的作用，在使用划船器模拟划船运动时，也是可以锻炼到三角肌的。

锻炼背部肌群

划船器锻炼最主要的能锻炼背部肌群，特别是背阔肌，背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，在使用划船器时，能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围，使得背阔肌也能在其中得到锻炼。

锻炼腹肌

使用多功能划船器时，具有平躺脚踏车、做仰卧起坐，划船等多种功能，能够很好的锻炼到腹部肌肉。

锻炼腿部肌肉

划船器锻炼时，腿部肌肉也会晚餐一次完整的收缩与伸展，能得到很好的锻炼。

温馨小贴士

不管是锻炼哪个部位的肌肉，都是在使用正确的锻炼方式上进行才能得到的效果，因此在锻炼之前建议先掌握好划船器锻炼的动作要领。