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划船器锻炼肌肉示意图 划船器锻炼肌肉示意图教程

时间:2022-08-05人气:作者: admin

划船器锻炼肌肉示意图 划船器锻炼肌肉示意图教程

划船器以模拟划船运动来达到健身目的,在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的,那么到底划船器具体是锻炼哪里的肌肉呢?

锻炼肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用划船器时,每划动一次也是能刺激到肱二头肌,使肱二头肌得到锻炼。

锻炼肱三头肌

手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用,而在划船器锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的,所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果。

锻炼前臂肌群

前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的,划船器锻炼的过程中,使用划船器进行臂部运动操作,是少不了这些肌肉的支配的,因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用,增强臂力的。

锻炼三角肌

三角肌又称为“虎头肌”,能起到使肩关节外展的作用,在使用划船器模拟划船运动时,也是可以锻炼到三角肌的。

锻炼背部肌群

划船器锻炼最主要的能锻炼背部肌群,特别是背阔肌,背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,在使用划船器时,能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围,使得背阔肌也能在其中得到锻炼。

锻炼腹肌

使用多功能划船器时,具有平躺脚踏车、做仰卧起坐,划船等多种功能,能够很好的锻炼到腹部肌肉。

锻炼腿部肌肉

划船器锻炼时,腿部肌肉也会晚餐一次完整的收缩与伸展,能得到很好的锻炼。

温馨小贴士

不管是锻炼哪个部位的肌肉,都是在使用正确的锻炼方式上进行才能得到的效果,因此在锻炼之前建议先掌握好划船器锻炼的动作要领。

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