平板支撑的好处 女人做平板支撑的好处

平板支撑是生活中常见的一种运动，其中的运动量是比较大的，深受人们的喜爱和欢迎，那么平板支撑的好处？平板支撑一个月会瘦吗？

提高核心力量

平板支撑是生活中常见的一种肌肉训练法，可以有效锻炼到人体的腹横肌，帮助增强锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，具有一定提高人体核心力量以及人体体质。

提高气质

平板支撑的正确姿势就是将人体的双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，让身体保持一个比较好的姿势，可以很好的改善人体的姿势，提高气质，帮助纠正人体走路、坐姿、睡姿不正确。

促进代谢

平板支撑是一种运动量比较大的运动，适当进行可以帮助促进人体的血液循环，从而可以加快人体的新陈代谢，属于一种比较有效的有氧运动，可以帮助增强人体的抵抗力，对人体健康具有好处。

减肥瘦身

平板支撑可以帮助有效锻炼到人体全身的肌肉，同时平板支撑属于一种运动量比较大的运动，适当进行，可以在一定程度上帮助促进人体脂肪的燃烧，具有一定减肥瘦身，维持身体健康。

平板制成一个月会瘦吗

根据实际情况而定。

首先要知道平板支撑属于一种力量训练，其主要作用是锻炼核心肌群，提高基础代谢率，做平板支撑的时候热量消耗并不大，需要长期的坚持才能达到理想的减肥效果。

其次就是每个人的体质是不一样的，对于平板支撑运动的吸收程度也不一样，有些人属于易瘦体质，坚持一个月的平板支撑是有可能会变瘦，但对于大多数的人来说可能并没有明显的减肥效果。

最后就是只想依赖平板支撑来达到减肥效果的人，这是一种不现实的想法，要达到理想的减肥效果，建议还是合理的进行有氧运动来消耗脂肪，同时控制饮食，减少高热量食物的摄入，这样才行。