秋天到来,天气逐渐转凉,对于糖尿病人来说,做好养生保健对于预防及控制疾病都有好处。那么糖尿病人秋季养生要注意什么呢?
到了秋天,常有贴秋膘的说法,但是对于糖尿病患者而言,切不可盲目进补,饮食上还需坚持控制总能量,均衡营养。
建议在主食适量增加粗粮杂粮的比例,每天吃500克以上的蔬菜,选择脂肪少的肉类,如瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉等。
秋天天气转凉,人们的户外活动减少,但糖尿病人还是应该坚持适量运动,以保证血糖的平稳。
建议选择强度较轻的体育运动,如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天运动30分钟。出门运动前最好随身带几块糖,预防低血糖。
秋天昼夜温差大,糖尿病人应注意防寒保暖,及时增减衣物,预防感冒。糖尿病人抗感染能力弱,一旦感冒就容易诱发肺部感染,使血糖急剧上升。同时,有些感冒药也会引起血糖上升。
建议感冒的糖尿病人,要加强监测血糖,如发现不适,应尽快就医诊治。
自古以来就有伤春悲秋的说法,秋天景象萧瑟,有的糖尿病人难免感到情绪抑郁。而情绪不稳,就会导致血糖的波动。
建议糖尿病人应注意调节情绪,天晴的时候,多出去走走,或多培养些个人爱好,如下棋、养花等,及时疏解不良情绪,有利于病情的控制。
秋天天气干燥,加之高血糖对神经和血管的伤害,糖尿病人常常会觉得瘙痒难耐,但这时不要抓挠皮肤,由于糖尿病人抗感染能力弱,抓破皮肤容易引起感染。
建议糖尿病人可以使用一些润肤乳液,或者使用加湿器让空气湿度增加,缓解皮肤瘙痒不适。另外,控制好血糖,才是治本的方法。
秋天气温下降,晚上泡个热水脚是非常舒服的事情。但对糖尿病人而言,常年高血糖可能使足部已经发生了神经病变,对痛觉、温度都不甚敏感,用热水泡脚,可能导致温度过高烫伤皮肤,也无知觉。而且患有缺血型糖尿病足,高温热水泡脚还会加重组织缺血,使病情恶化。
建议糖尿病人泡脚应注意水温,以37℃左右为宜。洗完脚后及时擦干皮肤。
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