女性肾阴虚怎么调理 女性肾阴虚怎么调理食补

肾阴虚是指肾脏的阴液、阴津不足，那么，女人肾阴虚表现是什么？女性肾阴虚怎么调理？女性肾阴虚吃什么？女性肾阴虚治疗方法有哪些？

热水泡脚

每天晚上的9点是肾经气血最弱之时，不妨每天到了这个时间就用热水泡泡脚，可以通畅身体的经络，促进血液循环，进而起到养肾滋阴的效果，尤其到了冬季坚持用热水泡脚，不仅养肾，还能御寒。

健走刺激肾经

运动是改善气血调和，促进血行，强身健体的有效方法，不妨每天空出半个小时左右的时间来健走，大步的迈开两脚，一定要脚后跟先着地，注意膝盖不要过分弯曲和超生，腿往前迈时，脚尖伸直，感觉就好象踢球一样，前脚落地时，后脚脚尖踮起来，可以有效刺激肾经穴位。

腰部也要活动

腰为肾之府，有些适量的进行一些腰部活动，可以健运命门，补肾纳气，注意不要长时间久坐，每隔一个小时就应该起身活动，平时早晚可以做做扭腰运动。

另外，可以早晚按摩腰眼穴，坐正身体，两手握拳自然背向后面，紧按腰眼穴并做旋转按揉，至出现酸胀感，每天按摩5分钟左右，长时间坚持可以有效强腰健肾。

合理休息

良好的睡眠是身体最好的天然修复剂，按时作息，保证充足的睡眠时间，也是养肾的重要方法，另外，要注意节制房事，不宜勉强行事，不宜放纵。

日常饮食改善

1.海带：清热行水、软坚、散结、消炎，可以促进排毒，还能预防是甲状腺机能低下，防治肾功能衰竭、老年性水肿等；

2.黑豆：黑色属水，水走肾，肾阴虚者食用黑豆可补肾活血，益阴安神，还可解毒；

3.芝麻：补肾、补肝，润肠、养发，可改善肾阴虚者腰酸腿软，头昏耳鸣、脱发白发等症状；

4.百合：润肺止咳、养阴消热、清心安神，有很好的滋补功能；

5.淡菜：有补肝肾、益精血的功效，善治肾虚有热，可改善眩晕盗汗、腰痛等症状。