脾胃不好怎么调理（脾胃不好怎么调理最有效）

到了夏季，人的肠胃就变得格外催乳安，尤其是那些本来就脾胃虚弱的人群，稍不注意就容易产生肠胃问题，我们都知道，无论什么疾病都是三分靠治七分靠养，那么脾胃不好怎么调理。要知道调理脾胃是一个长期的过程，不能操之过急，生活中最好坚持做到以下几个方面。

保证规律的饮食

保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，以方便满足消化需要，保持大便通畅，少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和过烫的食物。少喝酒，睡前不进食，保证肠胃有充分的休息时间。

进行适当正确的运动

适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃本身血液循环，促进食物消化和营养成分吸收。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑，走不为主，平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车;如果是有便秘问题的人群，一天保证运动两个小时以上，并保证了运动强度的情况下，坚持一周左右，便可以有效解决便秘问题。

保持良好的情绪

生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。情绪太过于大起大落，也会对食欲，消化，吸收产生影响，造成食欲下降，腹部胀气，消化不良等常见问题，保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲。

随时注意冷暖调节

脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虚的人群，可以在肚脐中贴暖宝宝，或者穿厚实衣物保暖，同时应该少吃生冷食物，每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用。

按摩方法调理脾胃

由于吃的太多，脾胃虚弱导致消化不良，肚子胀气等情况出现的话，可以试试按摩胃部的方法来调理脾胃，具体做法是：用手按住胃部进行逆时针方向旋转，一次按摩十分钟即可;饭前饭后沿着后背两侧向下按摩或者平趴在床上，请人帮忙进行按摩，按摩的方式就是从背部开始到臀部不停的朝一个方向化圈圈，一次按摩半个小时即可。

药物调理脾胃

脾胃经常有不适感的人群有时候可能会选择一些调理型药物来服用，在服药时需要注意，最好在饭后服药，饭后胃部囤积了食物，就等于胃部出现了一层保护膜，可以防止胃壁受药物刺激。

刮食指调理脾胃

人的食指穴位和脾胃是有关联的，脾胃不好，经常出现便秘或者腹泻的人群，经常刮刮食指对于脾胃调理是有作用的。

梳发际调理脾胃

体质不好，易感冒失眠人群，梳头时要着重注意梳理头部郑重的督脉和膀胱经区域，即从前额正中沿着头部中线向头后枕部梳理头发。多梳此部位有通经络，调气血，振奋阳气的作用。