企鹅百科网,

手机版

当前位置:首页 > 健康养生

60秒极速入睡法(60秒极速入睡法教程)

时间:2023-08-29人气:作者: 未知

60秒极速入睡法(60秒极速入睡法教程)

1、60秒极速入睡法就是有效调整呼吸,让身体进入一个放松状态,有利于快速入睡。该呼吸法一共有四步:首先吸气4秒;然后再憋气7秒;最后再呼气8秒。这样三次循环后,整个过程仅57秒,便能感受到睡意,并建议每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。

2、60秒极速入睡法是什么原理 60秒极速入睡法真的有效吗

3、美国医生安德鲁韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤,先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。

标签: 60秒极速入睡法