数九天怎么养生（数九天养生顺口溜）

1、多睡觉，早睡晚起。比平时要多睡，每晚保证8个小时睡眠，这样才能更好地养生。

2、多吃滋补食物。可以多吃牛羊肉，脑力劳动者可以多吃枸杞，银耳，百合等。

3、冬季也要运动。但要在太阳出来后，晚间少锻炼，身体以微微出汗为止。

4、在身上保暖同时别忘记头，手脖子脚的保暖。以防这些部分对身体热量的散失。

5、多喝水。除了预防血液粘稠防止心脑血管，还可以御寒。

6、粗细粮搭配，水果蔬菜要多吃。不但可以补充对铁，钾，钠等需求，还可以预防皮肤干燥脱皮。

7、保持乐观心态。少思虑，多善良宽厚之心，这样才能有一个好的身体。