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鸡蛋怎么吃最健康(鸡蛋怎么吃最健康,每天吃几个鸡蛋最好)

时间:2023-12-07人气:作者: 未知

鸡蛋怎么吃最健康(鸡蛋怎么吃最健康,每天吃几个鸡蛋最好)

1、鸡蛋用蒸煮的方式烹饪可以防止油脂和胆固醇含量增加,有益于心脏。同时,蒸鸡蛋的蛋白质消化率可达到92%左右,口感嫩滑,有利于老人和儿童等消化系统相对较弱的人群食用。

2、另外,由于蒸蛋时加热温度低,蛋中的核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失也相对较少,能够更加有效地保留维生素。

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