最快速减肥法 快速减肥法一周瘦十斤

1、学会喝水，根据医学研究，每天我们人体要喝掉2升的水，这样子我们每一年计算下来就能消耗掉18000卡路里的热量，就相当于我们一年可以减4.5公斤左右，但是每天喝水的量也不能过多，因为喝水过多的话会导致我们的身体堆积过多的水分，新陈代谢无法进行，身体就会出现水肿的现象。

2、进行多样的运动，如果减肥的过程中想要做运动的小伙伴们，一定要注意每天的运动要不同，最好一个星期之后就要交替进行运动。

3、第三，日常生活中不能缺少奶制品，牛奶里面的钙质可以促进我们脂肪的燃烧，所以我们每天都去吃一些奶制品的话，对于减肥可以起到很重要的效果。

4、拥有充足的睡眠，除了饮食还有运动可以推动我们人体的新陈代谢之外，还有一个很重要的方法，就是我们要拥有充足的睡眠时间。每天都要保证自己有八个小时以上的睡眠时间，因为如果你的睡眠时间不充足的话，身体的新陈代谢就会出现缓慢，那么身体就很容易出现发胖的情况。

5、控制好自己的食欲，用生活中的杂粮代替主食，在我们日常生活中有很多的碳水化合物是不利于我们减肥的，因为这些碳水化合物里面会导致我们人体的胰岛素出现波动的情况，所以在我们日常生活中，最好的饮食搭配就是一半的杂粮，一半的主食。