治便秘最有效的方法

便秘是很常见的事情，便秘的原因有很多，一般患有便秘都是因为生活没有规律，饮食都是随意的选择，这样是很容易造成有便秘问题的，那治便秘最有效的方法是什么呢，饮食对治疗便秘有着很好的效果，不过对这样治疗方法选择，也是要注意不能随意的进行，否则不利于减肥。

很多人对治疗便秘方法并不是很了解，那在出现这样问题后，要对自身情况进行一些认识，这样对便秘治疗方法选择，才会有很好的帮助，那治便秘最有效的方法是什么呢?

治便秘最有效的方法：

1、按摩治疗便秘

患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。

2、治疗便秘的食疗方法

容易得便秘的人，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;(治疗便秘)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

通过以上介绍，对治便秘最有效的方法是什么呢，都是有着很好的了解，因此对便秘治疗上，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，对这样治疗方法选择的时候，也是要长期，而且便秘治疗好后，饮食上也是要有规律。