巴旦木的热量高吗（巴旦木增肥还是减肥）

巴旦木是生活中一种常见的坚果，它营养丰富，富含多种微量元素，以及人体所需要的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。那么巴旦木的热量高吗？巴旦木能减肥吗？

巴旦木的热量高吗

巴旦木的热量较高。

100克的巴旦木大约含有600大卡的热量，相对于其他很多食物来说，巴旦木里面的脂肪、蛋白质、碳水化合物含量都要高的多，导致它的热量也很高。但是巴旦木中含有较多的膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，而且其中还含有维生素B1、钙、磷、铁、钠、钾、镁等营养物质，偶尔吃一些可以为身体填补营养元素，提高身体身体体质，提升人体免疫力和免疫能力。

巴旦木能减肥吗

不能。

巴旦木属于一种坚果，富含多种营养物质，比如蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素等，能够补充身体所需营养，帮助促进肠道蠕动和消化，并没有减肥的作用。但是在减肥期间可以适量食用巴旦木，增加饱腹感，减少其它食物的摄入。

并且巴旦木中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。

巴旦木能放多久

视情况而定。

一般食物都是有保质期的，坚果也是一样的，不过由于坚果含有的水分少，而且一般都是经过炒制，所以保存的时间长一些，但是巴旦木的很多外壳都是脱落的，因为巴旦木被被称为薄壳杏仁，所以在翻炒的过程中很容易就损伤外壳，导致果仁没有外壳的保护，保质期会大大的下降，最多在一年左右。

但是现在有些巴旦木一般都是有包装的，所以参考包装上的日期即可。

巴旦木怎么保存

最好是放在冰柜冷藏，如果没有冰箱，那么一定要放在阴凉、干燥、通风的地方存放，不得放在强阳光底下爆晒，同时保存的时候也不要放在密封的容器中，更不能放在塑料袋中，这样可以保持巴旦木的新鲜美味。