1、少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。
2、想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
4、一星期食用不宜超过1 次,而且当天的午、晚餐尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
5、由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
6、建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。
包韭菜饺子韭菜怎么能不出水(包韭菜饺子怎样不出水)
1、韭菜很容易入味,所以调韭菜馅的时候,不要放太多的调味料。在制作韭菜馅之前,用食用油先将韭菜搅拌一下,然后再加入少许的食盐,这样的韭菜就不容易出水,而且韭菜也很入味。2、制作方法:韭菜洗好后控干水,然后切成小粒状,鸡蛋(0)人阅读时间:2024-09-03最近简单的蛋糕做法(最简单的蛋糕做法大全教程)
1、鸡蛋5个从冰箱拿出来回温。2、把蛋黄跟蛋白分开装在两个干净干燥无油的盆里,鸡蛋可以逐个打在小碟子里再分。3、称出细砂糖的重量。4、20克放到蛋黄里。5、刚开始打的时候蛋白里加白醋,帮助蛋白稳定。6、细砂糖分三次加到蛋(0)人阅读时间:2024-09-03简单好吃易学的美食 简单好吃易学的美食有哪些
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1、首先用浸泡酸笋的盘罐都要严格控油,最好经过阳光暴晒去除细菌,但暴晒过后要彻底晾凉才能用。2、煮一煲水,煮滚后关火,自然晾凉。水最好能用天然井水,不要用纯净水,纯净水没有活性物质,不可以使用。自来水是可以使用的,但一定(0)人阅读时间:2024-09-03早餐油条豆浆面包(豆浆面包小油条)
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