1、粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。
2、符合这样标准的蔬菜和水果有：
⑴豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。
⑵菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、茄子、海带、香菜等。
⑶果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝等。
⑷菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
五指毛桃鸡的做法
1、做法：（1）准备材料，五指毛桃，芡实米和薏米洗净待用（2）猪大骨头飞水，冲去血沫，鸡块冲洗干净待用（3）汤锅放入适量清水煮沸后，放入所有材料，再次煮沸后去掉浮在面上的油脂（4）放入两块姜片，盖上盖子中小火煲两小时，在(0)人阅读时间：2024-02-05
泥鳅怎么做好吃又营养 泥鳅怎么做好吃又营养价值很高
蒜豉烧泥鳅原料：活泥鳅500克、蒜泥20克、豆豉泥10克、陈皮末5克、葱末15克、姜末15克、豆瓣酱15克、酱油适量、醋适量、精盐适量、白糖适量、味精2克、胡椒粉1克、香油10克、料酒20克、水淀粉10克、熟猪油50克、(0)人阅读时间：2024-02-05
怎样蒸螃蟹（怎样蒸螃蟹好吃蒸多长时间）
1、首先将螃蟹洗净绑好，准备一个蒸锅。 2、锅内放入适量水，放上蒸格，然后将螃蟹底部朝上放入锅中。 3、因为螃蟹底部朝上蟹膏更容易蒸熟，螃蟹也不会因为蒸的时间太长而营养流失。 4、最后放入少量的姜丝去腥，蒸15分钟(0)人阅读时间：2024-02-05
如何炖鸡汤好喝又营养 如何炖鸡汤好喝又营养放什么调料鸡肉怎么做好吃
1、把准备好的鸡肉切成大块，然后用开水把鸡肉过一遍水。 2、然后把鸡肉和洗好的香菇一起放入砂锅中，并在砂锅中加入适量的水。 3、然后在往砂锅中加入姜，加入姜可以使鸡汤更加的鲜美。 4、然后开启大火开始炖鸡汤，大概用(0)人阅读时间：2024-02-05粗纤维蔬菜水果一览表 粗纤维蔬菜一览表图片
1、粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。2、符合这样标准的蔬菜和水果有：⑴豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番..2024-02-05五指毛桃鸡的做法
1、做法：（1）准备材料，五指毛桃，芡实米和薏米洗净待用（2）猪大骨头飞水，冲去血沫，鸡块冲洗干净待用（3）汤锅放入适量清水煮沸后，放入所有材料，再次煮沸后去掉浮在面上的油脂（4）放入两块姜片，盖上盖子中小火煲两小时，在..2024-02-05泥鳅怎么做好吃又营养 泥鳅怎么做好吃又营养价值很高
蒜豉烧泥鳅原料：活泥鳅500克、蒜泥20克、豆豉泥10克、陈皮末5克、葱末15克、姜末15克、豆瓣酱15克、酱油适量、醋适量、精盐适量、白糖适量、味精2克、胡椒粉1克、香油10克、料酒20克、水淀粉10克、熟猪油50克、..2024-02-05怎样蒸螃蟹（怎样蒸螃蟹好吃蒸多长时间）
1、首先将螃蟹洗净绑好，准备一个蒸锅。 2、锅内放入适量水，放上蒸格，然后将螃蟹底部朝上放入锅中。 3、因为螃蟹底部朝上蟹膏更容易蒸熟，螃蟹也不会因为蒸的时间太长而营养流失。 4、最后放入少量的姜丝去腥，蒸15分钟..2024-02-05
