瘦身秘诀（伊能静瘦身秘诀）

1、先吃菜再喝汤。减肥时期的女性朋友们，在吃饭时要选择先吃菜再喝汤，然后再吃主食，肉食，因为蔬菜相对于其他食物来讲比较好消化，并且也能够增加人体的饱腹感减少热量以及脂肪含量的进入，从而对减肥起到一定的帮助。

2、吃饭的时候细嚼慢咽。各位女性朋友们，在减肥期间要选择细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，因为一旦狼吞虎咽会到，食物在第一时间大量的进入到肠胃当中，从而增加肠胃的消化负担，并且你没有经过细腻的咀嚼，很容易会让肠胃消化出现超负荷运动。

3、饭前坚持喝一杯水。在饭前也可以喝一杯水，因为当水分进入到肠胃当中之后会占据一些空间增加肠胃的保护感，从而减少食物的摄入量，并且也能够事先促进消化能力的运作，当食物到肠胃达成之后，可以有效的进行消化分解。

4、绝对不熬夜。女性朋友们在减肥时期绝对不可以熬夜，因为熬夜只会增加身体的负担，同时也会影响到基础代谢功能的运作，使体内大量的脂肪热量以及油脂无法在第一时间充分的排出，慢慢的就会形成肥胖。

5、晚上坚决不吃任何的零食。在晚上吃完饭之后绝对不可以吃任何食物，并且在睡觉前三个小时左右也不可吃任何食物，因为这样只会加重肠胃的消化负担，这些也会使肠胃无法充分的消化掉食物的，大量的脂肪油脂以及热量在身体当中形成的堆积，时间长了就很容易出现肥胖，并且也会是减肥路上的阻碍。