1、早上吃好,意思是质量要高,体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等),还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种,比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果),如果再加上一小把坚果,那就更完美了。
2、午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。
3、晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少一点,而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。
体育中高考考评分标准 2021高考体育考试评分标准
1、2020年初中毕业生升学体育考试成绩(总分)取选考两项的考试成绩得分的平均分,平均分超过100分的按100分计;考试成绩按0.3的权重(30分)计入其中考考试总成绩。2、考试项目库:200米跑、中长跑(女生800米和(0)人阅读时间:2023-04-17英语怎么学更轻松 怎样学英语轻松
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