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跳绳什么时候最佳时间(一天跳绳的最佳时间和数量)

时间:2023-12-02人气:作者: 未知

跳绳什么时候最佳时间(一天跳绳的最佳时间和数量)

1、跳绳最佳时间:人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点,所以这个时间段为跳绳的最佳时间。

2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息。

3、跳绳并没有特定的数量规定,不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然,也还要看自身的承受能力,只要每天都能坚持,相信长此以往一定会有效果的。

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