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运动强度越大越消耗脂肪吗(运动强度越大、运动量越大减肥效果越好)

时间:2024-05-26人气:作者: 佚名

运动强度越大越消耗脂肪吗(运动强度越大、运动量越大减肥效果越好)

1、运动强度越大不一定越消耗脂肪。

2、只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪?这是因为小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量?而大强度的锻炼,更多的是通过消耗体内的糖原来供应能量?随着运动强度的增大,脂肪消耗的比例会越来越少,接近极限的运动几乎不消耗脂肪?因此,轻松和缓?长时间的低强度运动,或心率维持在100~126次/分钟的长时间运动,最有利于减肥?此外,不要为了效果明显而一味地延长运动时间,因为这样代谢废物的大量产生,机体来不及清理而造成堆积,反而会影响身体健康,导致减肥失败?

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