1、起跑后，注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度。途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。跑动时呼吸要自然而有节奏，一般可根据步伐的节奏，“三步一呼、三步一吸”或“两步一呼、两步一吸”。
2、起跑后，注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度。
3、跑动时，要求动作轻快，步伐均匀。
4、跑步途中采用跟随跑，接近终点时，再进行最后冲刺。
短跑弹跳力量训练方法（短跑运动员的弹跳力怎样）
1、双腿连续纵跳从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组 。2、单腿连续跳 连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳(0)人阅读时间：2023-03-22
卡卡西和凯扭屁股是哪一集?（卡卡西和凯打架）
1、卡卡西和凯扭屁股是461集。2、别看外表冷库的卡卡西，那都是在没遇见自己的好基友凯的时候而已。卡卡西和凯比赛的时候真是一改自己的形象，两人比赛扭屁股的样子真是又贱又可爱。3、卡卡西的必杀技“千年杀”鸣人是第一个被捅飞(0)人阅读时间：2023-03-22
立定跳远的动作技巧（立定跳远的动作技巧视频）
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后(0)人阅读时间：2023-03-22
800米每周训练方法 800米一周训练计划及原理
1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周(0)人阅读时间：2023-03-21体训生跑步技巧 体训生跑步技巧有哪些
1、起跑后，注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度。途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。跑动时呼吸要自然而有节奏，一般可根据步伐的节奏，“三步一呼、三步一吸”或“两步一呼、两步一吸”。2、起跑后，注意上体前倾角..2023-03-22短跑弹跳力量训练方法（短跑运动员的弹跳力怎样）
1、双腿连续纵跳从微微的屈膝开始起跳，起跳时蹬地要干脆，在空中髋关节、膝关节、踝关节要挺直，头向上顶。落地时微屈膝缓冲，然后接着跳，一般以50次为一组练，3-5组 。2、单腿连续跳 连续尽力向远处跳，要求跳的远而且快，跳..2023-03-22卡卡西和凯扭屁股是哪一集?（卡卡西和凯打架）
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