8大日常保健措施和4大饮食调养建议 日常保健知识

前列腺疾病是成年男性的常见疾病。对于前列腺疾病患者来说，日常的调养保健与药物治疗同样重要。小编今天给大家介绍前列腺疾病的8大日常保健措施和4大饮食调养建议。

日常保健措施

1.多喝水、多排尿

喝水并及时排尿能避免浓度高的尿液对前列腺造成刺激，多喝水能稀释尿液的浓度，及时将尿液中的细菌排出。

2.莫憋尿

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。

3.莫久坐

久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。

4.多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,生活压力减缓,通常前列腺症状也会舒缓。

5.规律的性生活

有规律的性生活能缓解前列腺疾病，规律的性生活能避免前列腺长期充血而诱发炎症感染。

6.洗温水澡

洗温水澡可以舒缓肌肉与前列腺的紧张状况,因此可以减缓前列腺症状。

7.注意生殖器卫生

男性朋友应经常清洗自己的外生殖器，防止细菌进进尿道，侵犯前列腺。

8.勤锻炼

如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。

饮食调养建议

1、苹果

慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，并且在治疗的过程中很难提高，只有当前列腺炎症痊愈时，锌含量才能够恢复正常。通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药的效果更好。

2、绿豆

绿豆煮烂成粥，放凉后食用，对排尿涩痛者尤为适用。

3、含锌食物

得了前列腺炎的患者要知道有些肉类食品，有利尿作用，可供前列腺疾病患者选用，如：猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、鲈鱼等，另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源，蚝、牡蛎、羊肉则含有丰富的锌元素。

4、利尿食物

得了前列腺炎的患者可选用有利尿的主食，如：粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆等。另外黄豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆干均含有丰富的大豆异黄酮类物质。