产后如何练好PC肌“紧”握性福（产后肌肉锻炼）

　　问：刚生完宝宝，医生说再过两个月皆可以恢复性生活了。可是一直听说女人生产后阴道会很松，男人进去后没什么感觉，性爱质量会大大下降。据说PC肌锻炼法可以恢复引导紧致，请问要怎么做呢？

　　答：PC肌锻炼法是针对女性阴道松弛的一种缩阴方法，对产后阴道松弛的效果不错。据调查显示，近一半的产后妈咪存在盆地功能障碍，如果不能引起重视，后患很大。所以，产后对PC肌的锻炼是比较重要的。

　　近一半产后妈咪存在盆底功能障碍

　　女性在怀孕、分娩的时候，盆底肌肉会受到很大压力而拉长变薄，张力和控制能力会随之减弱。测试发现，女性中约有20%～30%的人阴道PC肌紧张度合适，勉强合格者40%～50%，而20%～30%的人则过分松弛。另有资料显示，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

　　Tips：在欧美及日韩等国家和地区，近年来对这一问题十分重视，并已经普及了盆底肌肉的电刺激治疗和生物反馈训练，妇女会在产后42天常规进行盆底肌肉康复疗程，使阴道更好地恢复到产前的大小、敏感状态。但在我国对若干年之前，医生即便在产褥期体检时发现产妇有阴道松弛问题，也很少能够帮助她们，最近十几年来情况有了很大改善，很多人能够治医院接受盆底肌肉康复疗程，当然她们更愿意自己回家做提肛运动。