男人要想“精力”强必改的生活习惯 男人想要精神生活是哪些方面

　　调查研究表明：中国男人的性能力正在直线下降，最典型的代表，就是男人的精子数量正在以每年1%的速度递减，有14.7%男人患不育症，临床上男性不育患者也不断增加。其实，男性不育症是多种综合因素造成的结果，大部分男性不育患者“精力”减弱同生活方式不健康密切相关。不洁性交、过多手淫、抽烟酗酒、熬夜、乱用药物、饮食不节、情绪波动等是引起男性不育常见的生活原因。

　　性

　　一夜情、婚外情、不洁性交等激情生活，使淋病、梅毒、支原体、衣原体等感染死灰复燃，成为造成男性不育最常见的病因之一;随着流动人口的增多，两地分居等社会问题增加，禁欲、过度手淫、纵情声色等不良习惯造成男性性功能、精子质量下降。

　　建议：增强家庭责任感，避免不洁性交等不良性习惯;性生活适度，不宜纵欲，性功能并非“用进废退”，也不宜禁欲，精子的质量用不着“养精蓄锐”，越久越好;避免过度手淫习惯，临床有些病人因过度手淫而变得了无“性”趣。

　　食

　　“大块吃肉，大碗喝酒”本来是社会富裕的表现，但偏好牛、羊、狗等高蛋白及辛辣燥热之品易导致男性精液液化不全、精液偏酸、精子活力下降，降低男性生育力;长期抽烟、大量酗酒会减少精子数量，提高精子畸形率。有人片面认为男性不育就是“肾虚”，一味以形补形，大吃海狗肾、牛鞭、鹿鞭等，或保健品、壮阳药，引致男性生殖泌尿器官充血，精子环境变差，活力下降。

　　建议：饮食要平衡，多吃清淡有营养的食物，如瘦肉、兔肉、水鸭、大鱼等，适当增加富含维生素、叶酸、锌等的蔬菜水果，如菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙汁等，减少荔枝、芒果、菠萝、榴梿等湿热之品，不宜服用大蒜、芹菜、可乐等杀精之品;应戒除烟酒;不宜乱用补肾壮阳食物、药物，以免帮倒忙。

　　行

　　司机、厨师、交警、IT从业人员等是男性不育的高发人群，究其原因在于久站久坐、高温、空气污染、电波辐射等是影响精液质量的重要因素;有些人喜欢洗桑拿、泡温泉、穿紧身裤，造成精子的生成和活力受到较大影响，因为精子不喜高温;有的人因经常熬夜，精神紧张，影响神经内分泌，结果生精不良。

　　建议：对于因工作、娱乐、睡眠、情绪等引起不育的病人，应注意自我保护，采取措施，将工作环境影响生育的因素降低到最低限度;尽量不要洗桑拿、泡温泉，衣着宽松;心情开朗，争取晚上11点前睡觉;夫妇双方加强沟通。