小心家里的（小心家里的黑盒子）

　　入冬以来，全国很多城市都被雾霾污染着。空气质量指数一次次「爆表」，也让PM2.5这个词逐渐被大众熟知。

　　当PM2.5浓度升高，让空气质量指数（AQI）达到300以上时，就是重度污染了。这个时候，不建议外出活动。

　　可是待在家里，就真的能更健康了吗？

　　事实上，如果你或者家人吸烟的话，屋里的空气质量很可能更糟糕。

　　吸烟造成严重室内空气污染

　　室内吸烟可以导致室内PM2.5的浓度快速增加。

　　室外空气污染，所谓「爆表」的指数是500。

　　但是如果一个人在一个30平米的空间内吸烟，一支烟就足以让这个屋子里的PM2.5浓度达到800，吸完两支烟，空气质量指数可以轻松突破1000！

　　这一数据有没有让你感到震惊？

　　总是咳咳咳，很可能因为它

　　毫无争议，吸烟会引起呼吸系统疾病。除了明确会导致肺癌意外，吸烟会导致的另一种常见的疾病就是慢性阻塞性肺病（慢阻肺）。

　　不少朋友曾给留言说：

　　在家里的时候，总会不自觉得咳咳咳，还觉得气短气喘。

　　想想看，自己或者家里人，有没有吸烟？吸烟是会导致、诱发、加重慢阻肺的。而慢阻肺的典型症状就是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困难。

　　卷烟烟雾会损伤肺泡、气道以及肺内组织。这种受损将会导致人们很难吸入和呼出足够的空气，继而引发呼吸困难，总感觉气不够用。烟雾刺激气道，则会造成呛咳，咳起来不停。

　　健康人吸烟，有更大的几率患上慢阻肺。而本来就存在慢阻肺的患者，吸烟会显著加重病情。

　　不能忽视的是，周围人吸烟产生的二手烟也会造成同样的危害。

　　讨厌雾霾，同样也应该厌弃吸烟

　　吸烟的危害比雾霾严重得多、确切得多。

　　出门会戴着口罩的你，别忘了戒烟或是劝诫家人不要再抽烟。戒烟后，咳嗽、气喘的症状可以改善很多。而治疗和控制慢阻肺病情的重要一项，正是戒烟！

　　曾介绍过很多戒烟的方法，并总结在了下面的这篇文章里，有需要的朋友可以点开看看，也建议把文章分享给自己关心的家人朋友。

　　戒烟的好处和好方法

　　不吸烟的你，也一样要注意避免二手烟的危害。好消息是，越来越多的室内公共场所，都开始明确禁止吸烟了。

　　希望小家大家的环境都越来越好，希望收到卷烟毒害的人，越来越少。