几种方法提高生育能力（怎样锻炼提高生育能力）

　　你在怀孕方面遇到麻烦了吗？为了提高生育能力，你曾多次尝试运动、饮食和针灸了吗？

　　在英国媒体上，其中一篇报道关注了这一话题。专家指出，对于男性和女性来说，为提高生育能力，需要做的准备各不相同。

　　在国外，为了提高生育能力，相当多女性都想尽办法放松身心。按照使用人数由多到少的顺序，专家依次评价了几种疗法：

　　反射疗法。丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现，通过对足部不同位置施以按摩，能够缓解女性受孕压力，改善其整体健康水平，６个月内受孕几率为１５％。不过，很多医生对其疗效表示怀疑。

　　饮食疗法。饮食疗法目前发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。

　　不过研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。

　　针灸疗法。在德国进行的一项研究中，４５位有不孕问题的妇女在实施耳部针灸后，近４９％的人成功怀孕。跟反射疗法一样，针灸可能增加子宫血流量，帮助卵子更好地与精子结合，不过很多医生对此疗法持怀疑态度。

　　催眠疗法。在美国一项研究中，催眠术帮助女性受孕的成功率超过５０％。专家分析认为，催眠术就像一次心灵按摩，相信它的女性更易受孕。

　　对于男性来说，提高生育能力意味着强壮身体。《保持旺盛生育能力》一书的作者玛丽•基特尔建议，男人应服用多种维生素补品，戒烟，并将酒量控制在每日一两杯范围内。避免频繁蒸桑拿和长时间洗热水澡。开车每小时休息一次，避免阴囊温度过高。平时应服用含锌补品，提高性能力。