男人保护这些地方延年益寿 男人要保养什么才能延缓衰老

6个健康重点区

　　究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。

肺：最易失守的防线

　　肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

肝脏：告别两类病态肝

　　肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

腰：减掉“将军肚”

　　近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性；再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

胃：戒烟限酒规律生活

　　多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

　　规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；

　　拒绝高盐饮食、腌制食品；

　　细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；

　　胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；

口腔：牢记“三三制”

　　临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

　　日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

心脏：戒掉“伤心”因素

　　尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

　　国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

两大因素最伤男人“心”：

　　不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；

　　承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

　　男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

前列腺：憋尿是大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

　　脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

　　多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

　　此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

男人长寿的6个关键点

　　1、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类

　　2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃.

　　3、保护好前列腺，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。

　　4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。

　　5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。

　　6、关心自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走.

　　每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。