补充前列腺所需营养物质番茄红素（前列腺番茄红素一天吃多少）

前列腺在人体中就像一个倒着放的栗子，重约40-50克，位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直肠，可谓是人体重要的“交通中心”。

又是人体中为数不多具有内外双重分泌功能的腺体，每天分泌的前列腺液也是精液主要的成分，利于受精，还能将睾酮转化，维持前列腺附近机体的健康，降低有毒物质对尿道的伤害。许多人会随着年龄增长或者生病会出现排尿困难的问题，这也跟前列腺受损有关，所以前列腺一定要保养好！

那么该如何保养我们的前列腺呢?

中国有句古话说“吃什么补什么”！研究表明：在肾上腺、前列腺、睾丸、子宫等器官中主要分布着一种名叫“番茄红素”的营养物质。这种物质在前列腺周围器官、微血管、血液中广泛分布，且人体自身无法合成，只能从膳食中摄取。所以日常补充一些番茄萃取物和茄科番茄红素对前列腺有着很好的保养作用。

此外除了每天补充前列腺所需的营养物质，茄科番茄红素外养护前列腺还需要做到以下4点：

1.坚持小便

很多人都会有憋尿的习惯，从上学开始一节课45分钟，严厉的老师难免会让学生憋尿到下课，这是不健康的。长期下去对膀胱和前列腺不利。

2.保证饮水

多喝水有利于排尿，稀释尿酸和尿液的浓度，长期尿液浓度高说明尿素中的有毒物质含量高，会多前列腺产生刺激，所以保证饮水有利于稀释尿液，及时将有毒物质排出。正常人一天饮水量约3500~4000ml。

3.节制房事

夫妻生活频繁也会是前列腺长期处于充血状态，会引起前列腺增生、增大，所以要节制房事，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的调整和恢复时间。

4.保持卫生

细菌感染也是造成前列腺问题的罪魁祸首之一，值得我们注意。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

前列腺疾病患者在饮食方面要注意什么?

1.多吃一些含有锌类的食物。前列腺患者应该多吃一些富含锌类的食物，因为前列腺疾病患者在患病期间体内的抗菌活性物质会降低，而多吃富含锌类的物质可以帮助患者补充这类抗菌物质，增强患者自身抵抗力，还能提高患者体内细胞的活性。常见富含维生素类物质的食物有蛤蜊等。

2.少吃刺激性的食物。前列腺疾病患者由于各方面的身体素质极速下降，会在不经意直接受到感染，因此在平时的饮食上要特别注意，少吃一些刺激性的食物，像油炸、生冷、辛辣类的食物。这些食物不仅会对患者的肠胃造成刺激，还会引发体内的各种炎症。

3.多吃利尿类食物。前列腺疾病患者应该在患病期间多吃一些利尿的食物，像粳米、小米、赤小豆等，这是因为前列腺疾病患者会出现排尿困难的症状，只有多吃这些食物，才能够促进患者尿道排尿通畅。

4.多吃绿豆。前列腺疾病患者多吃绿豆也是很有好处的，由于患者在排尿的时候，可能会出现涩痛的感觉，而绿豆有清热解毒降火之功效，可以有效缓解疼痛的感觉。

5.多吃一些肉类食品。前列腺患者应该多吃一些肉类的食品，因为肉类食品也具有很好的利尿作用，前列腺疾病患者可以在平日里多吃一些鸡肉、猪肉、鸭肉、鲤鱼、青鱼、黄鱼等，这些食物对身体的恢复起到很好的辅助作用。

以上是一些前列腺疾病患者在饮食上值得注意的地方，由于前列腺疾病患者在患病期间本来抵抗力就较弱，就更要注意生活当中的方方面面，多吃一些对身体有益处的食物，少喝酒、抽烟，只有好好爱护自己的身体，才会不被疾病缠身。