最伤害男人六大疾病
1.心血管疾病:20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时的活动量,并且多吃果蔬。
2.肝癌:男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检。养成定期体检的习惯
3.绕开肺癌:当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生,可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%,还会降低妻子患肺癌的几率。
4.拒绝痛风:暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。
5.保卫前列腺:多吃红色果蔬,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含的茄红素可以降低前列腺癌的风险。喝茶也能保护前列腺。
6.摆脱糖尿病:血糖过高会伤害、眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。肥胖加上腰围大事糖尿病的温床,运动加健康饮食是预防之道。
男性健康的8道防线
一号防线:40岁后别吃肥肉。少吃盐,多吃水果。40岁后不要吃动物内脏和肥肉
二号防线:包里放瓶急救药。年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份保险
三号防线:在外吃饭少喝浓茶。少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物、减少胃酸分泌
四号防线:早晚喝点小米粥。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。
五号防线:每餐只吃八分饱。少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多
六号防线:每周三到五次慢跑。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。
七号防线:多喝水不憋尿。多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗温水澡。
八号防线:白酒不能超过一两。咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。
男性该注意的饮食健康
1.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。如大豆、核桃、燕麦粥和海产品等。
2.食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。如鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。
3.食用含维生素c的食物。维生素C能提高人的免疫力,预防心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈。如水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄等。
4.食用含维生素E的食物。维生素E能降低胆固醇,清楚体内垃圾,预防白内障。如深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。
5.食用含锌的食物。锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。
缩短寿命的5大不良习惯
1.不锻炼。缺乏锻炼使男人们容易疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,容易生病。
2.不求医。长期不就医,易小病养成大病,错过早期最佳治疗时期。
3.缺早餐。男性中不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
4.吸烟喝酒。男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多。
5.少交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
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