1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁。
2、莲子。莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
3、牛奶。牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
4、乌贼鱼。乌贼鱼性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
5、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,长期食用可延年益寿。
6、红薯。红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。
老年人便秘吃什么好(老年人便秘吃什么好使)
1、首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物,如有皮的水果,香蕉、苹果最相宜,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大(0)人阅读时间:2024-04-29早餐吃啥有营养(早餐吃啥有营养又减肥)
1、清晨是一天的开始,早餐是很重要的,因为通过这一顿早餐,人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来,所以早餐上一定要选择多样化的食物。2、如果是高血压和冠心病的人群,最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物,不(0)人阅读时间:2024-04-29海参的营养 海参的营养价值真的那么高吗
1、海参肉质鲜嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物,其中的酸性粘多糖和软骨素可降低脂褐素和皮肤脯氨酸的数量,起到延缓衰老的作用。海参体内的精氨酸含量很高,精氨酸是构成男性精细胞的主要成份,具有减缓性腺衰老、补肾壮阳的(0)人阅读时间:2024-04-29体质湿气重该如何调理(体质差湿气重该如何调理)
1、湿气重,应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法,健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动,有助于促进身体气血循环,增进水分代谢,加速湿气从肌肤腠理的排出。2、饮食方面,适当多吃一些利湿的(0)人阅读时间:2024-04-28女人更年期吃什么好(女人更年期吃什么好?静心口服液有效吗)
1、桑葚。桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生,则肝心无火、魂安而神自清宁..2024-04-29老年人便秘吃什么好(老年人便秘吃什么好使)
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1、海参肉质鲜嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物,其中的酸性粘多糖和软骨素可降低脂褐素和皮肤脯氨酸的数量,起到延缓衰老的作用。海参体内的精氨酸含量很高,精氨酸是构成男性精细胞的主要成份,具有减缓性腺衰老、补肾壮阳的..2024-04-29