1、将你的身体站直,让后将双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。
2、将你的身体站直,然后双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,这样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、在做此动作时圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
大蒜泡白酒有什么功能 大蒜泡白酒有什么功能白酒泡大蒜治疗什么的3.0万阅读
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