1、补血可以多吃一些富含铁、叶酸、蛋白质、维生素C的食物,或有健脾益气养血功效的食物,可以达到一定的补血效果。对于贫血患者首先建议到正规医院诊治,适当的饮食调理也有助于纠正贫血。
2、主要造血原料有铁、叶酸、蛋白质和维生素等,动物肝脏、动物血(鸭血、猪血)、红肉、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质、铁和叶酸,是补血的最佳食物,同时多吃些富含维生素C的水果和蔬菜,比如菠菜、苋菜、胡萝卜、桂圆、猕猴桃、火龙果、柚子、西红柿等,有助于促进人体对铁的吸收。
3、从中医的角度讲,补血可以多吃一些健脾益气养血的食物。中医认为脾胃五行属土,属于中焦,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,是后天之本,气血不足症状的出现与脾胃密切相关,强化脾胃功能,有助于快速补血,因此,可以吃一些能够增强脾胃功能的食物来补气血,如大枣、桂圆、阿胶等都是健脾益气养血非常好的食物。
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