1、要保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态。可以通过数数字来缓解压力，平缓心情。
2、不要依赖安眠药，安眠药管用一时，但后遗症也很强，一旦身体产生抗药性，继续服用就会造成神经衰弱，更加不利于睡眠。
3、适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡，再来杯牛奶。
4、卧室是用来睡觉的地方，不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射，促进睡意。
安徒生童话有哪些（安徒生童话有哪些篇目）
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怎么办民宿登记证 民宿证怎么办理
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顾拜旦名言（奥运会创始人顾拜旦名言）
1、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。2、对人生而言，重要的决不是凯旋，而是战斗。3、重要的不是取胜，而是参与。4、体育就是和平。5、参与比取胜更重要。6、体育就是和平。(0)人阅读时间：2023-04-28安徒生童话有哪些（安徒生童话有哪些篇目）
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