盆腔血液循环不好怎么办（改善盆腔血液循环）

女性骨盘血液循环不好会引起生理痛，相信很多女性经历过生理痛困扰的时候，选择正确的方法，可以有效地促进骨盘血液循环，缓解生理痛。

盆腔血液循环不畅怎么办？

1、注意个人卫生

女性朋友平时注意个人卫生，保持阴部清洁干燥，卫生巾2小时更换1次。月经期间会带来疼痛，这时要保持心情愉快。月经期间散步或瑜伽可以缓解疼痛，散步可以有效促进臀部和盆腔血液循环。瑜伽可以有效地疏散骨盆，但不能选择高强度瑜伽项目。

2、握住脚底

坐在床上，双脚脚底贴在一起时，用双手握住脚底，用脚踝慢慢靠近身体，尽量靠近膝盖。双手握住脚底吸气，抬起头挺胸吐气，把背压下来，把肚脐慢慢靠近脚底部，但背要保持笔直的状态，头要放松下垂。

3、刺激脚

女性朋友长时间坐着没有锻炼身体的时间，可以慢慢抬起脚尖，双脚后跟相互接触，慢慢落地，有效刺激脚养生穴位，达到按摩效果。

4、长时间坐

长时间坐，女性骨盆充血时间越长，子宫颈和附件血液循环不畅，长时间坐也会引起子宫疾病。此外，如果你总是坐着，你的阴部会变湿，这会增加宫颈肥大和宫颈炎的风险。因此，不能长时间坐着工作，一小时后站起来活动，可以缓解骨盆血液循环不畅。

5、暖宫贴

暖宫贴不仅能改善宫寒，还能促进盆腔血液循环。寒冷的冬天可以在肚脐附近贴上暖宫贴，如果没有暖宫贴，也可以把热水袋放在小腹部。

温暖提示

女性朋友不要吃冷的刺激性食物，尽量不要穿高跟鞋。女性长时间穿高跟鞋会使会阴部和腿部肌肉紧张，影响骨盆血液循环。要保持积极乐观的心情，保证充分的睡眠，每天晚上睡觉前抽出30分钟的时间浸泡脚，不要长时间坐着。