1、调养作息,早睡晚起。立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。
2、注意保暖,预防疾病。立冬之后,气温骤降,身体一些部位对寒冷非常敏感,应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部。外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣。睡前用热水泡泡脚,刮大风时最好不要迎风行走。
3、补充营养,储存能量。从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主,适当多吃富含优质蛋白质和热量的食物。驼乳中主要是乳糖。乳糖在生长发育阶段、新陈代谢过程、组织合成等为人体提供大量的热量。乳糖和其他糖类相比甜度较低,不会造成儿童偏食,而且据研究,在饮用骆驼乳后尚未发现有乳糖不耐受症发生。
二十四节气春季养生调理(二十四节气与养生调理)
1、精神调养。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。2、环境调摄。阴虚者,畏热喜寒,(0)人阅读时间:2023-12-02每天喝蔬菜汁的好处 每天喝蔬菜汁的好处与坏处
1、喝蔬菜汁的第一个好处,主要是为机体提供丰富的维生素,尤其是水溶性维生素,能够很好的通过喝蔬菜汁补充到体内。2、蔬菜汁的第二个好处就是能够为机体补充矿物质,比如钾、镁、锰,矿物质能够溶解在蔬菜汁当中,对于机体是很好的补(0)人阅读时间:2023-12-02羊肉不能搭配什么(羊肉不能搭配什么酒喝)
1、醋。许多人吃羊肉时喜欢配食醋作为调味品,吃起来更加爽口,其实是不合理的。醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,性温,宜与寒性食物搭配,与热性的羊肉不适宜。2、茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣(0)人阅读时间:2023-12-0212月份应季蔬菜水果 十二月份应季蔬菜水果
1、橘子:晚熟的橘子到12月份上市。据测,每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子可以说全身是宝,具有润肺、止咳(0)人阅读时间:2023-12-02立冬后怎么养生最好(立冬必吃十大食物)
1、调养作息,早睡晚起。立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。2、注意保暖,预防疾病。立冬之后,气温骤..2023-12-02二十四节气春季养生调理(二十四节气与养生调理)
1、精神调养。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。2、环境调摄。阴虚者,畏热喜寒,..2023-12-02每天喝蔬菜汁的好处 每天喝蔬菜汁的好处与坏处
1、喝蔬菜汁的第一个好处,主要是为机体提供丰富的维生素,尤其是水溶性维生素,能够很好的通过喝蔬菜汁补充到体内。2、蔬菜汁的第二个好处就是能够为机体补充矿物质,比如钾、镁、锰,矿物质能够溶解在蔬菜汁当中,对于机体是很好的补..2023-12-02羊肉不能搭配什么(羊肉不能搭配什么酒喝)
1、醋。许多人吃羊肉时喜欢配食醋作为调味品,吃起来更加爽口,其实是不合理的。醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,性温,宜与寒性食物搭配,与热性的羊肉不适宜。2、茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣..2023-12-02